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领队招募计划 | 即使目标是星辰大海,我们的旅程也不孤单
运动后恢复建议
国庆 | 9月28日-10月10日,尼泊尔ACT:世界十大徒步路线之首
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户外小白须知
还没参加过老A户外?您的顾虑,我来解答!我们十分理解新人朋友非常渴望去某个地方的心情,但出于安全和对集体的考虑,我们的建议是新人朋友先参加一次休闲/初级强度的活动感受一下,若能比较轻松地走在队伍的前列再来报名更高强度的活动不迟。留得青山在不怕没柴烧,同一个路线过段时间我们还会再发布的。对路线强度有了概念之后也能更好的结合个人体能、兴趣报名参加活动。户外有风险,出行需谨慎,报名参加活动之前务必仔细阅读活动文案,结合个人实力、兴趣报名。千里之行始于足下,期待你迈出双腿,咱们活动见。另外有一些新人常见问题汇总回答。Q:户外和旅行的区别?A:户外不等于旅行。旅行去的地方更多的是城市,成熟的景区,配套设施完
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‼️ 出行常见问题解答
报名常见问题汇总Q:报名后如何进入活动群?A:报名后添加加群小助手微信,先根据活动帖认真准备,并耐心等待,领队提前1天会建活动群,根据报名信息邀请进群,群内会发布出行通知;(如预留信息不对,请在活动前一天主动联系领队或者客服进群,或者直接到集合点参加活动。)Q:报名后可以取消么,会不会扣款?A:报名后可以取消,点击小程序主页-我的-活动订单,点击订单下拉到底部,点击“申请退款”,申请之后3个工作日内会原路退款;退款根据退款规则,会产生一定的扣款;例如:“活动开始当天前 24小时内 退出活动的,扣全款,并且不接受活动费用延期或更改线路。”周六单日活动,活动单天则为周六0点开始,“当天前24小时内” 指的是
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领队招募计划 | 即使目标是星辰大海,我们的旅程也不孤单
多少变迁的时光,不经意的带走了青春。然而,一路走来,总是那么喜欢怀旧,怀旧老去的过往。凝望来时的路,走过的岁月,留下了成长的足迹。那些消逝的旧时光,有我们最怀念的过去。不管世界是什么样,总有一群人怀揣梦想,就像一束光,带给身边的人美好;不管通往星辰大海的路多艰难,总能找到志同道合的伙伴一路相随。上海老A户外俱乐部,成立于2012年,每年组织过百场户外活动,推动户外运动的发展,带领更多的人走向没有天花板的地方……招募领队(要求)热爱户外,喜欢跟一群人一起浪,这点最重要。熟悉一定数量的江浙周边户外徒步路线,策划并组织过国内长线为佳。 性格开朗,自信,敢于在队员面前发言,敢于执行自己的专业判断。有一定的空
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运动后恢复建议
要想恢复好,拉伸很重要!虽然徒步的运动量对于有些伙伴而言不算大 ⛰ 但也会走很多路,当晚到第二天可能会出现不同程度的肌肉酸痛,这属于正常现象。 单日活动时间比较紧凑来不及集体拉伸,那么运动后该如何自己快速有效消除肌肉乳酸? 下面教你几个方法快速消除肌肉内的乳酸:1、加强伸拉,主要是在徒步12小时后(有些伙伴可能今晚就出现酸痛),或次日对酸痛处的肌肉进行伸拉~或进行慢走散步2、冲个温水浴,促进全身血液循环,带走乳酸~3、乳酸反应剧烈的朋友,在次日还可以温水泡脚,在温水中加入活络油&生姜,效果更佳~♨4、多吃碱性水果补充能量,如苹果、香蕉、梨等~5、按摩,对酸痛的部位可以自我进行按揉推拿~6、今晚睡觉可以
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【宝山庙行集合】五一活动,马岭古道徒步,仙人洞探洞
马岭古道桐庐段串联了三个宝藏古村:「石舍」、「茆坪」和「芦茨」。它们风貌犹存,踱步驻足于古树、古桥、宗祠、书院、民居,能感受到古人渔樵耕读的闲适田园。本路线支持企事业单位、公司及团体活动订制半部(同微信)13311856165TRAVELDetails行程简介⏰ 活动时间5.3-5.4日(2天1晚) 活动费用成人费用:560元/人儿童费用:380元/人费用说明:成人费用包含床位,儿童费用不含床位;例如:1大1小一间房,下单2成人;2大1小一间房,下单2成人1儿童; 退款规则1、活动出发当天 5天前 取消活动,全额退款。2、活动开始当天 5~3天内(不含3天) 取消活动,扣款50%。3、活动开始当天 3天内 退出活动的,扣全款,并且不接受活动费用延期
上海 宝山
浙江 杭州
05/03 - 05/04
¥560 (
¥560)
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