生命之所以宝贵， 就是在唯一的躯体中 也安放着独一无二的灵魂！
朝圣 · 冈仁波齐
转山，虽不是特指，
但如果没有用具象地名衔接，
那一定说的就是西藏阿里
冈仁波齐转山！
你、我、他
作为时代洪流中的个体，
如果需要一些节点作为人生的标记，
转山一定是最好的选择之一！
转山，一个人的转山！
这世间没有一段旅程，
会比转山更能听懂内心的声音。
TRAVEL
Astra Travel
什么是转山？
转山是指对着灵性的大山反复绕走的仪式，是朝拜神山最虔诚的方式。藏人相信，遭遇苦难的人借此能得到罪愆的洗脱身心的净化。
转山者，必须舍却已身私欲，仅为他人祈福而行。据说，依照藏传佛教的解释，转神山一圈，可以洗清一生的罪孽，转十圈，可以在五百轮回中免受下地狱之苦，转一百零八圈即可今世成佛．藏传佛教和印度教转山是按顺时针。
TRAVEL
Astra Travel
为什么转山？
在藏区，藏族人的心愿，是去大昭寺拜见觉沃佛，再就是去冈仁波齐转山，在神山脚下留下自己虔诚的脚印，这便是朝圣之举，朝圣由来已久。笃信佛教的藏族人坚信：朝圣能尽涤前世今生的罪孽，增添无穷的功德，并最终脱出轮回，荣登极乐。
因此，总是有数不尽的人，以独有的磕长头方式俯仰于天地之间，向圣地跋涉。这是一片神秘的土地——在这片土地上演绎过的几乎不被文字记载、抑或记载之后无法译识的历史，以及千百年来人们基于历史形成的习惯与性格，关乎藏地的文化血脉。
TRAVEL
Astra Travel
为什么是冈仁波齐？
在藏区有很多雪山都被源自印度佛教进而取代藏地原生苯教的藏传佛教赋予了神性，云南迪庆的卡瓦格博、西藏林芝的南迦巴瓦、青海果洛的阿玛尼卿、四川甘孜的木雅贡嘎……藏传佛教的信徒，对着这些神山保持着千年朝拜。然而，只有冈仁波齐，被藏传佛教、苯教、印度教、古耆那教等宗教经典，认定为世界的中心，是世界性的神山。
每年都有来自世界各地各教派的众多信徒前来朝拜。印度、尼泊尔、不丹、锡金等国的信徒不远千里，历尽辛苦来到这里，沿途磕头祈祷，绕山拜罢之后，才算功德圆满，了却了宿愿，尤以马年为盛。
TRAVEL
Details
行程简介
▍活动天数：6月8日-6月17日，10天9晚；
▍集合地点：拉萨，自行前往酒店集合；
▍精品小团：5~12人，自家领队带团；
▍活动难度：★★★（五星最高，二星为初级强度）
▍适合人群：新手友好，适合10~55岁身体健康人群，有户外徒步经验参加；
注意：报名后，请联系领队，确认活动成行后再购买机票！
行程概览
Day1：拉萨集合
Day2：拉萨→仁布→扎什伦布寺
Day3：日喀则→希夏邦马峰→佩估错→萨嘎
Day4：萨嘎→玛旁雍错→拉昂错→塔钦
Day5：转山第一天：塔钦►止热寺
Day6：转山第二天：止热寺►尊最普寺►塔钦
Day7：塔钦→扎达土林→古格王朝遗址
Day8：古格王朝→神山→萨嘎
Day9：萨嘎→昂仁→日喀则
Day10：日喀则→卡若拉冰川→浪卡子→羊湖→拉萨
特别提醒：以上行程时间仅供参考，受天气、交通、客流、景区调控及队员体能等不同影响有可能会调整，以领队实际安排为准。
TRAVEL
Details
行程详情
第一天 拉萨集合
ASTRA TRAVEL
用餐：自理
住宿：四星级酒店标间
海拔：3650米
这一天所有团友将从全国各地赶到拉萨，可根据自己的意愿选择飞机或者火车，该天是集合日，只要在当天到达即可，没有时间限制。到达后可以在宾馆休息，以适应高原环境。到达当天不要洗澡洗头，避免感冒影响之后的行程。
小贴士：
1. 酒店入住时间为14：00以后，提前到的酒店有空房可以直接入住，也可把行李寄存在前台后自由活动。
第二天 拉萨-仁布-扎什伦布寺
ASTRA TRAVEL
用餐：自理
住宿：日喀则（普标独卫）
海拔：3800米
早晨从拉萨启程，沿着318国道我们前往日喀则。5个小时差不多就到日喀则；参观后藏最大的寺庙扎什伦布寺，今日，我们的灵魂将得到一次洗礼，而美轮美奂、独特的建筑色彩又会让我们享受到一次视觉的盛宴——这就是扎什伦布寺。穿行在高大的白墙、红墙之间的廊道，又犹如行走在时光隧道中，思绪会随之飞向遥远的历史时光，那一个个逝去了的、一生都在不断追寻佛法、曾经鲜活的生命，他们的精神已经永恒，今天，我们这些远道而来的游客，在追随着他们的足迹，感受他们的精神，心灵不断升华、不断净化，那每一堵墙、每一扇门、甚至每一缕烟中，我们看到的只有两个字：向善！，为阿里之行祈福
第三天 日喀则-希夏邦马峰-佩估错-萨嘎
ASTRA TRAVEL
用餐：自理
住宿：萨嘎（普标独卫）
海拔：4280米
今日路途有点远，早餐后沿着中尼公路我们翻阅5248米的嘉措拉山，定日午餐后继续向萨嘎进发，下午途中人烟极少，来往车辆也看不到几台，可说是真正的藏地本色。沿途经过佩古措，一座路边的高原湖泊，还可眺望希夏邦马峰，是世界上l4座8000米级高峰中的最后一位，也是唯一的一座完全在中国境内的8000米级山峰。
小贴士：
由于阿里条件有限，所以沿途饭馆主要以川菜和面食为主，并且住宿条件相对简陋，但保证干净、卫生。如有洁癖者，请自带睡袋。
第四天 萨嘎-马攸木拉山-玛旁雍错-拉昂错-塔钦
ASTRA TRAVEL
用餐：自理
住宿：塔钦（普标独卫）
海拔：4600米
我们将今天正式进入世界屋脊阿里地区，平均海拔4500M以上，这里地广人稀，保持着原始的自然生态至朴至真，可观赏到许多珍稀的野生动物、壮丽多姿的高原自然风光。许多珍稀野生动物得以保存，如藏羚羊、野牦牛、野驴、盘羊以及濒临绝迹的黑颈鹤等。相信这一路将谋杀掉你的大量内存。下午观看圣湖玛旁雍错和拉昂错以及神山冈仁波齐。
小贴士：
明天开始本次活动最艰苦的一段转山之旅，山里面餐以方便面为主，转山两天是没有办法充电的，希望大家合理利用电池。如不转山者，请提前联系领队。
第五天 转山第一天：塔钦-止热寺（22km）
ASTRA TRAVEL
用餐：自理
住宿：止热寺活动板房（多人间，公共卫生间）
早饭后尽早出发。缓缓地徒步3个小时左右可到达经幡广场，上面的玛尼堆上挂满了五颜六色的经幡，经幡柱每年4月15日斋会定期更换，这是一个十分隆重的仪式。这里已经可以看见神山了。由此下坡，小道折向北进入拉曲峡谷，沿着河的东岸。一路来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷，止热寺面对神山冈仁波齐峰。
小贴士：
不转山的队员也可跟着大部队一同出发，徒步3小时到达经幡广场，最近距离欣赏岗仁波齐神山，自由拍摄后，原路返回神山乡，等待次日与大部队集结。
第六天 转山第二天：止热寺-尊普寺-塔钦（33.6km）
ASTRA TRAVEL
用餐：自理
住宿：塔钦（普标独卫）
海拔：4600米
今天是最考验意志和体力的一天，早上5点多出发，经过天葬台，翻越海拔5630米卓玛拉山口，然后开始沿陡峭的碎石小道下山。这一段是整个转山途中最危险的一段，很容易崴脚。卓玛拉山口南面是碧绿如玉的托吉错(5608米)，意为慈悲湖。传说在此湖中沐浴，能洗净身上的污垢和孽障。下了山进入另一个峡谷稍作休息，吃点东西。然后沿着峡谷顺流而下，经过几个寺庙，大约6个小时到达塔钦，据说转山一圈可以洗去今生的罪孽，当你历尽辛苦，完成转山，心中那种幸福感和满足感更是无法形容的。
小贴士：
今日是本次活动最难的一天，因为要翻越5600米的卓玛拉山口，建议大家早上5点左右出发，所以头灯是必需品。
第七天 塔钦-扎达土林-托林寺-古格王朝遗址
ASTRA TRAVEL
用餐：自理
住宿：札步（普标独卫）
海拔：3600米
早餐后前往扎达，沿岗底斯山的余脉北行，翻过阿伊拉山，就进入环绕扎达的奇特土林地貌—扎达土林。在位于象泉河河谷两岸绵延几十公里的天然雕塑群，是世界面积最大的土林。由于风化作用持续进行，土林的姿态每年都会改变，虽然改变的速度非常慢，但可以肯定，经年累月下来，这片壮观的景象将不复再现。在札达吃过饭后参观托林寺，然后前往距离扎达县城以西约20公里古格王朝，拍摄一夜消失的古格王朝日落。
小贴士：
今天我们将住在札布让村，所以大家到达札达县城后请自行购买晚餐。
第八天 古格王朝-神山-萨嘎
ASTRA TRAVEL
用餐：自理
住宿：萨嘎（普标独卫）
海拔：4280米
清晨七点起床，前往札达土林，欣赏那绝世日出美景，之后沿来路返回，然后沿着219国道返回，晚上入住萨嘎，今天路程有点长。
第九天 萨嘎-昂仁-日喀则
ASTRA TRAVEL
用餐：自理
住宿：日喀则（普标独卫）
海拔：3800米
今天从萨嘎出发前往日喀则。萨嘎县旦嘎乡的甲谐闻名后藏，据今已有1000多的历史，据相传是当年为庆祝文成公主进藏而跳的一种传统民族舞蹈，动作豪迈奔放，服装艳丽， 在2002年被自治区文化厅命名为甲谐文化艺术之乡。经“堆谐之乡”拉孜县到达日喀则。今天行程比较轻松，可以好好休息。
第十天 日喀则-卡若拉冰川-浪卡子-羊湖-拉萨
ASTRA TRAVEL
用餐：自理
住宿：四星级酒店标间
海拔：3650米
今日从日喀则出发，前往红河谷拍摄地之一的卡若拉冰川，然后在浪卡字吃过午饭前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，参观完羊湖之后返回圣城拉萨。绝美阿里活动虽然告一段落，但美好的回忆将永远存在大家心中。
小贴士：
1. 今日到达拉萨时间不确定，建议预订第二天的回程机票。
普通价格：7980元/人
优惠活动：
①提前60天报名，优惠200元/人；
②2人及以上报名优惠200元/人，4人及以上报名优惠300元每人；
▍费用包含：
1、全程所有的住宿费用（10晚），其中拉萨和日喀则为四星酒店，萨嘎和塔钦，札达为普通标间，独立卫生间；止热寺为多人间，条件简陋，无独立卫生间。
2、西藏境内的全程车费（商务车），油费，过路过桥费，司机食宿费等；
3、全程门票：羊湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、神山、托林寺，古格王朝；
4、活动组织费、专业户外领队；
▍费用不包含：
1、各地往返拉萨的大交通费用（火车或者飞机费用）；
2、接送机/火车费用；
3、全程餐费自理（沿途主要以川菜和面食为主）；
4、不含边防证（边防证填写阿里地区和日喀则地区）；
5、其他消费，如转山途中背夫或马匹的费用等，背夫费用800-1200元；
6、其他一切个人消费；
7、以上费用不含发票，如需发票请提前联系客服;
8、如发生意外，老A户外只协助保险理赔，保险公司免赔部分及额外花费需由个人承担，请报名前知悉。
✪关于房间安排：俱乐部默认安排同性一个标间，轮单人员不需要补单房差；
✪单房差说明：自主要求单人住宿，需补交单房，费用咨询领队。
▍赠送：专业高原户外保险1份，保额80万（如因报名人员或者代报名人员提供不准确或虚假身份信息而导致保险无效，责任自负。）；
▍付款政策：报名依实际付款为准，人满即止，无预留名额服务；
TISP：如报名超过24小时未缴费，订单将自动取消哦！
1、点击“我要报名”，填写个人信息，在线支付；
2、收到报名成功确认短信（报名成功，等待出行），根据活动贴准备事项，准备出行物品；
3、出发前建立微信活动群，群内发出行公告信息；
4、临时有事退出的，按照【退款政策】扣除费用。
TISP：如报名超过24小时未缴费，订单将自动取消哦！
1、活动开始当天 45天前 取消活动，全额退款。
2、活动开始当天 45~30天 取消活动，扣款25%。
3、活动开始当天 30~15天 取消活动，扣款50%。
4、活动开始当天 15天内 取消活动，只退还 未发生的门票等费用，并且不接受活动费用延期或更改线路。
✪人数不足、天气原因、其他不可抗力等情况都可能导致活动无法成行，如无法出行的，我们最迟将在出发前30天通知，可选择延期出行或退款处理（已支付的费用全额原路退还）。
▍退订操作：
进入公众号【Astra旅行】-报名查询，找到出行订单，点击“申请退款”即可；
俱乐部收到退团申请后，根据退订条款，会在 7个工作日内 为您处理退款申请，您所支付的款项会原路退回。
关于边防
由于鲁鲁检查站和马攸桥检查站对边防证的检查很严，如果你没有办边防证，很有可能会让你原路返回。所以边防证是必办不可。可以在你所在的城市或在拉萨办理。边防证上面：地区填写“阿里地区和日喀则地区”，2019年西藏边防证政策改变，在拉萨办理比较麻烦，就是办理下来费用很高，请在出行地办理。
【冈仁波齐转山装备清单】
1.登山鞋或徒步鞋：需高帮防水，对踝关节有一定保护作用，另一定不要穿新鞋转山；
2.背包：30L应该足够，要有专业的背负系统，无论你请不请背夫，记得路餐、饮用水、保暖衣物自己背（这是徒步旅行安全的第一法则）；
3.登山杖：2根，没什么好讨论的，你见哪个登山队员用一根登山杖登山的？
4.护膝：如果你以后还想继续参与徒步旅行活动，最好带上护膝；
5.雪套：4月到6月、9月底到10月，卓玛拉垭口应该都会有积雪，雪套还是很有必要；
6.冰爪：在4月、5月、6月、9月、10月转山的同学，建议带上冰爪，翻越卓玛拉垭口后的下坡路，都是结冰路面，带上冰爪，可提高安全系数，但全神贯注、谨慎慢行会比任何装备更能保证您的安全；
7.羽绒睡袋：虽说住宿点有提供被子，但睡袋的密封性，会减少你晚上受凉感冒概率，建议舒适温标在负10度左右；
8.冲锋衣裤：冲锋衣就是为了转山这一类的环境，才来到这个世界上的，冲锋衣的防风性，会让你在转山过程中爱上它；
9.羽绒服：途中休息或抵达旅馆后添加，防止体温的过度流失。不管几月份去转山，你已经来到了冈仁波齐雪山区域，去雪山任何季节都应该带上羽绒服；
10.速干内衣：透气排汗是徒步时对内衣的基本要求；
11.帽子：防风，防止体温快速流失。建议带1薄1厚2个帽子，根据气温和天气不同灵活替换；
12.头巾手套：减少在外裸露的皮肤；
13.袜子：尽量厚。
常备药品清单：
1.抗生素类药物：氟哌酸胶囊；四环素片；牛黄解毒片等；
2.抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)；板蓝根冲剂等；
3.呼吸系统常用药：速效伤风胶囊；银翘解毒片；羚翘解毒片；咳必清；六神丸；草珊瑚含片等；
4.消化系统常用药：胃舒平；颠茄浸膏片；多酶片；藿香正气丸(水)；痢特灵(呋喃唑酮)等；
5.防晕车、船药：乘晕宁等；
6.抗过敏药：息斯敏片；扑尔敏等；
7.防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精等；
8.伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等；
9.预防高原反应：高原安、诺迪康、银杏叶片等。
备注：因药品属于特殊物品，建议队员以自备为主要原则，除上述药品外，其他备用药品请根据自己的身体情况准备。
*进 藏 前
心理准备▶：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备▶：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。如有呼吸道感染，感冒咳嗽者应治愈后再进入高原。进入高原之前，最好禁止烟酒，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一周停止剧烈运动，适当服用西洋参含片，以增强机体的抗缺氧能力；提前服用红景天也有利于适应高原。
*进 藏 后
初到高原▶：身体机能还未适应，大家需要注意以下几点：
1.初来乍到当天千万别洗澡洗头，避免受凉感冒加重高原反应；
2.不要大声说话和快步走路，多休息喝水、多吃水果蔬菜，禁烟酒；
3.饮食宜有节制，初到七分饱即可，忌暴饮暴食，增加肠胃负担。出行时多喝水少量多次，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（巧克力、牛肉干等）。
半部（微信同号）
13311856165
助理-Max(麦克斯)
Astra-Max
此活动为户外体育运动项目，非公开招揽的旅游性质的活动，仅限老A俱乐部会员参与。
1. 请务必认真仔细阅读并评估本活动计划书及其所包含的所有细节内容，尤其是本计划书报名须知的相关内容。否则，谢绝报名或参与；
2. 凡报名参加活动的队员，请及时交纳活动费；未缴纳活动费用，报名后产生的所有损失，俱乐部不承担任何责任；
3. 如有以下情况的队员，不予报名：
a.患有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等；
b.没有团队意识，没有组织观念；
c.没有环保意识，乱扔垃圾；
4. 登山、徒步、旅行活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，我们有权根据具体情况对行程做些微调整，报名参加活动的人员视为认同这一点且完全自愿参加。
5. 队友在报名前应仔细阅读“费用说明、退订说明”的内容，报名表示您同意所含内容。
6. 团队行程中，非自由活动期间，如您选择中途离团，未完成部分将被视为您自行放弃，仅退还未产生的门票费用
7. 活动过程中拍摄的照片，组织方有权作为下次活动宣传使用，如有异议，可告知组织方。
1. 户外活动具有无法预知的固有风险，凡报名参加本活动，即视同您已理解这些风险，确认身体完全健康，拥有足够体能、经验和装备胜任此次活动，并已完全阅读并承诺遵守活动详情中的全部条文规定，同意本安全免责声明，愿意为自己的行为和可能产生的后果负责，愿意自行承担除他人故意造成的人身损害以外的全部安全责任，一切经济损失请联系保险公司赔付，保障权益，组织者不承担任何责任。
2. 凡报名参加者年满18周岁且具有完全民事行为能力人，均视为接受本声明。
3. 如报名者为未成年人或无民事行为能力人或限制民事行为能力人，其监护人则必须一同参加。代他人报名者，被代者视为接受本声明。
4. 心脏病、高血压、哮喘病等疾病患者不能报名参加活动，隐瞒自己身体疾病，所引发的任何事故由参加者本人负责，活动主办方不承担任何责任。
5. 因不可抗力因素导致参加成员身体受损时，活动主办方有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，主办方不负担任何责任。
6. 参与活动的任何一名人员都应本着“尽力救助，风险自担”的原则参加活动，活动主办方不对活动中发生的任何意外事故承担法律和经济责任。
会员专享
